czy od

[...] ze srodkiem klatki, chcialbym aby wewnetrzne partie byly wieksze. Co polecacie? Oto dotychczasowy plan na kaltke. 1.SKOK NA DOL 3 SERIE PO 8 POWTORZEN ( progresja ) zaczynam od 60 koncze na 70 kg 2.PLASKA - to samo 3.SKOSNA GORNA -tak samo jak reszta 4.ROZPIETKI NA PALSKIEJ 3 serie po 8 powtorzen ( jedna sztang a 20 i progresja ) 5.NA [...]

Kreatyna jest jesnym z najmocniszych suplementow, a to jak bedzie skutecznosc jej zalezy glownie od Ciebie, czy bedziesz mial diete i odpowiedni trenning a co do tych 200tab. to za malo bedzie na cykl,najlepiej kup sobie w prochu z vitalmaxa 300g i bedziesz mial wystarczajaco kretki, do tego mozesz dozucic carbo i tauryne.

Sorry ze odbiegam od tematu ale niewiem co wybrac : Mam 3 treningi w tygodniu i niewim czy zaczac trenowac Muai Thai czy BJJ lub np 2 MT i 1 BJJ??

to jest mniej więcej tak - gdy przestajesz ćwiczyć jeszcze przez parę dni w mięśniach zachodzą procesy naprawy uszkodzeń włókien mięśniowych oraz usuwania odpadów wyprodukowanych w trakcie wysiłku (neutralizacja kwasu mlekowego na przykład) do czasu gdy te procesy się nie zakończą mięśnie są mniej więcej takiej wielkości jak normalnie pomiędzy [...]

Madcat, odpowiedzialem-lipa, ale czekamy. Karolek, zalezy od tego czy bardziej odpowiadaja Ci sporty chwytane czy uderzane, nikt ci raczej na takie pytanie nie odpowie-to indywidualna sprawa.

czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]

dobre rozlozenie poszczegolnych partii w tygodniu ale to czy sie przetrenujesz czy tez nie zalezy w glownej mierze od tego ile serii i powtorzen wykonujesz na dane grupy miesni. pozdro

mi ten smrod nie przeszkadza taki sposob mam, ze od razu po wypiciu dokladnie plucze szejker i potem zostawiam w nim zimna wode na pare godzin (gdzies w jakiejs "Przyjaciolce" przeczytalem o analogicznym sposobie z garami czy cus) chociaz po jakims czasie i tak zaczyna kopac ten plastik siaknie smroda porami

[...] co daje 8gram na moje 82 kg wagi. Kreatyne mam zamiar brać rano przed bieganiem, przed pierwszym treningiem i przed snem. Prosze o podanie mi ile mam dodać dekstrozy oraz czy podane przez hi teca 3x 3 tabl po 2000mg dziennie moge stosowac taka ilośc i czy moge łaczyć je razem z kreatyna ?? Bardzo proszę o szybką odpowiedź gdyż jutro wyjeżdzam [...]

Michail mam jeszcze 2 pytanka 1. Czy nie masz jeszcze jakiegos planu na masebo chce poprostu roznymi planami cwiczyc w czasie cyklu. 2. CZy np. jak mam 3 plany masowe to przeplatajac je podczas cyklu masowego (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem [...]

Nic sie nie stanie jak je zjesz nie umiera sie od tego po to sa by je jesc z "umiarem" wiec nie pytaj czy dobre czy nie. Jestes czlowiekiem i wszystko jest dla ludzi - grzechu nie popelnisz;)))) Smacznegoooooo ))))))))

Witam od dluzszego czasu walcze z tradzikiem ... Wydaje mi sie ze przyczyna tego jest nadmierna potliwosc skory .. Rano gdy wstaje cala twarz swieci mi sie strasznie i pokryta jest lojem ;] ble ... Czy macie jakies srodki godne polecenia ktore by zwalczyly nadmiar wydzielny ? Wkurza mnie to ;] Wystarczy 8-10h i twarz mam swiecc niektorzy maja [...]

"i jeszcze jedno czy mozna trenowac przedramie 3x w tyg? " Zdecydowanie nie polecam.U mnie skończyło się to bólem i długą przerwą od siłowni.Zdecydowanie lepiej będzie jeżeli przedramie bedzięsz ćwiczył raz w tygodniu.

[...] A więc co byście polecili mi dokładnie w domowych warunkach ??? W chwili obecnej są to pompki i drążek. Ale mój problem jest gdzie indziej. Chodzi o mój prawy obojczyk, a raczej całe ramię :((( Jest przesunięte do tyłu względem lewego. Oczywiście różnica jest mało widoczna i niewielka, ale są kłopoty z TYM obojczykiem. Można [...]

Witam , mam pytanie : wiem że ludzie czarni (bez rasizmu) , dlatego tak pisze skaczą lepiej od białych bo mają mocniejsze kostki i większe ścięgna achillesa . czy są jakies cwiczenia na wzmocnienie tych miesni u nas (białych) :> i jak mam zastosowac obciazenia na łydki przy wznosach ? (co wieczór robie 200) i czy nie grozi to jakas kontuzja

[...] wagi ciezkiej to malo ktory z nich ma az takie warunki - w zasadzie tylko bracie Kliczko przychodza mi na mysl, jeszcze Valuev i Tye Fields (moze w ramach zartu moglbym doliczyc jeszcze Erica "Butterbeana" Escha ktory co prawda 2 metrow nie ma, ale wagowo spokojnie jest duzo wiekszy od Wacha - Eric to ten grubas ktory walczyl w jednym [...]

[...] czasu mam zastój siły, możliwe że jest to spowodowane okresem wakacyjnym. Wiadomo o co chodzi ;) Poważnie się zastanawiam nad wzięciem zestawu odżywek, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie. Tym bardziej że za pierwszym razem są najlepsze efekty. Nie chciałbym tego zepsuć! Myślałem nad takimi suplementami: -OLIMP Super Whey Gainer 4000 [...]

[...] mysle ze nie u sztojaka wyszedl mi 21 wskaznik a wiec waga idealna do wzrostu (bierze sie pod uwage ludzi od 13 do 23 roku zycia normalnego czlowieka nie chodzi o sportowcow czy karkow) jesli wyjdzie ci wskaznik pomiedzy 19-25 to znaczyz e twoja waga jest idealna jezeli powyzej miedzy 25-30 masz nadwage i ponad 30 otylosc a jezeli poniozej 19 to [...]

no ale mowi sie ze male ilosci piwa od czasu do czasu nie zaszkodza a wrecz przeciwnie to w ktorym momencie trzeba przestac zeby tej struktury miesniowej nie niszczyc?czy moze zalezy to od czestotliwosci piciaa moze od rodzju alkoholu?chcialbym wiedziec to dokladnie czy np lepiej sie upijac winem czy piwem:)

Na pierwszy cykl monohydratm będzie najlepszym wyborem. Pierwsze cykle na mono są bardzo mocne, więc nie przybędzie Ci więcej masy czy siły po np. KO. Pczywiście nie zaszkodzi, jeżeli zaczniesz cykle od najnowszych stacków, ale szkoda na nie teraz kasy, tak jak powiedziałem wcześniej mono w zupełności wystarczy. Przy wyborze kieruj się ceną [...]